역류성 식도염의 원인, 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식
일상에서는 큰 불편이 없더라도 건강검진에서 역류성 식도염이 있다고 하는 경우가 있는데 저 역시 처음에는 그랬다가 시간이 지나면서 점점 증상이 나타나기 시작했습니다. 따라서 더 발전하지 않도록 하는 것이 중요하며 역류성 식도염이 없는 경우라고 하더라도 예방을 위해 노력하는 것이 참 중요하리라 생각됩니다.
역류성 식도염 위의 내용물, 또는 위산이 식도로 역류함으로써 식도에 염증이 발생하게 되는데 이러한 현상으로 인해 발생하는 모든 불편감을 총칭하여 역류성 식도염이라고 말합니다.역류성 식도염의 원인 식도와 위의 경계부위가 평소에는 닫혀 있어 식도로 위의 내용물이 역류하지 않아야 하지만 이러한 조절 기능이 약화되면서 경계부위가 완전히 닫혀 있지 않는 경우가 생기는데 이로 인해 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하게 되고 이로 인해 생기는 여러 가지 불편감을 유발할 수 있습니다. 증상이 지속되면 만성이 될 수 있으며 위산으로 인해 식도염이 발생할 수 있습니다.
증상
가슴 쓰림과 답답함, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 신트림, 목의 쓰림, 가슴 통증, 목소리의 변화
진단
전체 위식도 역류 질환의 50% 정도는 내시경 검사로 관찰됩니다.
개인적으로 건강검진에서 위 내시경을 하고 나면 약을 처방해 주곤 했는데 복용하면 확실히 증상이 나아지지만 복용이 끝나면 다시 재발을 하곤 합니다. 어떤 병이든 마찬가지지만 약보다는 근본적인 원인을 찾아 원인이 되는 문제점을 교정하는 등 음식이나 생활 습관 등을 고쳐야 할 듯합니다.
기름진 음식 섭취, 과식, 취침 직전 음식 섭취, 탄산음료나 카페인 섭취, 비만, 음주, 흡연 등이 역류성 식도염의 원인이 되는 것들로 역류성 식도염이 있을 경우 의식적으로 피하는 것이 좋으며 역류성 식도염 완화에 도움을 주는 음식들 위주로 섭취하는 것이 좋을 것입니다. 음식 섭취 후 바로 눕는 것도 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으나 이미 역류성 식도염이 있는 경우 음식 섭취 후 눕는 것을 피한다고 해서 증상이 개선되는 경우는 적다고 합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
1. 저지방 우유
지방함량이 높은 음식이나 음료는 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 일반 우유보다는 저지방우유, 두유, 아몬드 우유 등을 선택하는 것이 좋습니다.2. 물
물을 많이 섭취하면 음식의 적절한 소화를 도와 음식물을 섭취한 뒤의 위산 역류의 빈도를 줄여줍니다.3. 알로에
알로에는 위산이 역류하는 것을 막아주며 위장과 식도의 염증을 진정시켜 주는 데 도움을 줍니다.4. 적양배추
5. 마
마에 함유되어 있는 뮤신은 위산의 과다 분비를 막아주며 위벽을 보호해 주는 효과가 있습니다.6. 단호박
단호박의 베타카로틴은 위의 염증을 예방하는데 도움을 주며 수분과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화와 흡수를 돕습니다.7. 감자
감자는 위액의 지나친 분비를 억제해 줍니다. 어떤 방법으로 섭취하든 상관은 없지만 튀긴 감자는 피하는 것이 좋습니다.8. 바나나
PH 5.6의 알칼리 성분인 바나나는 산성을 띄는 위액이 역류할 때 산성을 중화시켜 주어 식도에 손상을 주는 자극을 줄여줍니다. 덜 익은 바나나보다 잘 익을 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.9. 생강
위산의 역류, 위의 팽만감, 소화불량 등 여러 가지 위장 장애의 증상을 줄이는데 도움을 주는 식품으로 생강을 섭취하는 것이 쉽지 않을 때는 음식을 조리할 때에 다른 조미료 대신에 넣거나 차로 끓여서 섭취하는 등의 방법으로 섭취할 수 있습니다.역류성 식도염에 좋지 않은 음식
1. 맵고 짠 자극적인 음식2. 산성 과일(레몬, 귤, 오렌지 등)
3. 탄산음료
4. 카페인(커피, 초콜릿, 녹차 등)
6. 기름진 음식(튀김, 고기 등)
7. 고지방 음식(밀크 커피, 아이스크림 등)
역류성 식도염은 한번 걸리면 완치하기까지 매우 오랜 시간이 걸리는 질환 중 하나인 것 같습니다. 약을 복용할 경우 좋아지기는 하지만 다시 재발을 잘해 식습관의 개선이나 생활습관의 개선 등을 통해 조금씩 완화시키면 좋을 듯합니다.