트림이 유독 자주 나는 이유에는 무엇이 있을까
식도 또는 위장에 있는 기체가 입을 통해 배출되는 현상인 트림은 정상적인 생리현상입니다. 그러나 간혹 트림이 너무 자주 나올 때가 있기도 한데 이런 경우 일상생활에서 불편함이 생기기도 합니다.
물만 마셔도 가스가 차는 느낌이 들고 다른 사람들에 비해 유난히 트림이 많이 나온다는 생각이 들고 이런 증상 때문에 고민이라면 원인을 파악해 볼 필요가 있습니다.
이외에도 콧물이 많이 나는 경우 무의식적으로 콧물을 삼키게 되면서 공기가 같이 유입되어 더 잦은 트림을 유발할 수 있고 껌을 자주 씹는 사람의 경우에도 껌을 씹는 동안 공기를 지속적으로 삼키게 되어 잦은 트림을 유발할 수 있습니다.
또한 음주 시에 알코올을 빠르게 분해시키지 못해 위장에 남아 가스를 생성하게 되어 트림을 유발하기도 합니다.
트림이 나는 원인에 대해 알아보았습니다.
트림이 평소보다 자주 난다는 생각이 든다면 혹시 질병으로 인한 것은 아닌지 생각해 보고 해당 질환에 대한 치료를 받아 개선해야 할 것이며 질환이 없음에도 트림이 많이 난다면 식습관과 생활습관을 먼저 돌아볼 필요가 있습니다.
개인적으로 가끔 트림이 너무 많이 난다는 생각이 들 때가 있는데 그럴 때는 맵고 짠 음식을 의식적으로 덜 섭취하도록 노력하면 조금 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
물만 마셔도 가스가 차는 느낌이 들고 다른 사람들에 비해 유난히 트림이 많이 나온다는 생각이 들고 이런 증상 때문에 고민이라면 원인을 파악해 볼 필요가 있습니다.
트림의 원인
1. 음식을 먹는 습관
트림은 호흡을 하거나 식사를 하면서 위로 섭취된 공기가 식도로 다시 역류하여 배출되는 현상입니다. 따라서 음식을 빨리 섭취하거나 너무 많은 음식을 한꺼번에 삼킬 경우 음식을 섭취하면서 너무 많은 공기를 삼키게 되고 이러한 공기로 인해 트림을 유발하게 됩니다.천천히 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋으며 식사량이 많을 경우 조금씩 양을 줄여 나가 위의 부담을 줄이는 동시에 삼켜지는 공기의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
2. 자극적인 음식, 가스를 유발하는 음식
우리의 위는 자극적인 음식을 분해할 때 더 활동이 활발해지는데 맵고 짜고 신 음식들을 즐겨 섭취하는 경우 위의 활동이 더욱 활발해져 여분의 가스를 유발할 수 있습니다.또한 매운 음식으로 인한 트림은 약간의 고통이 동반되기도 하며 산도 높은 과일(감귤류 등)의 경우 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
이외에도 지방이 다량 함유된 식품이나 유제품 역시 소화를 느리게 하여 과다한 가스를 유발할 수 있으며 콩, 완두콩, 렌틸콩 등의 콩류 역시 가스를 유발하는 식품입니다.
3. 음료
누구나 한번쯤은 탄산음료를 마신 후 트림을 해 본 적이 있을 것입니다. 이산화탄소라는 가스에 의해서 만들어지는 탄산음료나 맥주 등의 음료는 마시면 마실수록 위장에 가스를 채우며 탄산이 함유되지 않은 음료라고 하더라도 위속에 조금씩 공기가 채워질 수 있고 이렇게 공기가 채워지면 트림을 하게 됩니다.4. 과당의 과다 섭취
곡물에서 추출해 낸 고과당이 함유되어 단맛이 나는 음식과 음료를 섭취하게 되면 고과당을 위가 분해하면서 많은 가스를 생성해 내게 되고 이로 인해 잦은 트림을 유발할 수 있습니다.다만 과일에 함유되어 있는 과당은 문제가 되지 않습니다.
5. 글루텐 불내증
밀가루에서 발견되는 단백질인 글루텐을 제대로 소화하지 못하는 글루텐불내증이 있으면 잦은 트림을 할 수 있는데 따라서 글루텐 불내증이 있는 경우 밀가루를 줄이는 등의 노력이 필요합니다.6. 위산의 역류
위와 식도의 경계를 조여주는 괄약근이 약해져 발생하는 위식도 역류질환이 있으면 이로 인해 위산이 역류하면서 트림이 자주 유발될 수 있습니다. 또한 해당 질환은 가슴 쓰림과 가슴통증 등으로 이어질 수 있기 때문에 예방과 치료가 필요합니다.7. 궤양에 의한 트림
위궤양을 앓고 있는 경우 음식을 섭취한 후 배가 더 더부룩한 느낌을 받을 수 있고 더 많은 트림을 하게 될 수 있습니다.8. 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 설사나 변비, 그 외 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으며 특히 스트레스를 받을 때 더 증상이 심해질 수 있으며 잦은 설사와 트림 등을 동반할 수 있습니다.9. 스트레스, 우울증
불안감이나 우울감 등을 느끼는 사람은 무의식적으로 기도가 아닌 식도로 공기를 삼키게 될 수 있습니다. 이로 인해 잦은 트림이 발생할 수 있는데 호흡법을 교정하는 치료 등으로 개선이 가능합니다.이외에도 콧물이 많이 나는 경우 무의식적으로 콧물을 삼키게 되면서 공기가 같이 유입되어 더 잦은 트림을 유발할 수 있고 껌을 자주 씹는 사람의 경우에도 껌을 씹는 동안 공기를 지속적으로 삼키게 되어 잦은 트림을 유발할 수 있습니다.
또한 음주 시에 알코올을 빠르게 분해시키지 못해 위장에 남아 가스를 생성하게 되어 트림을 유발하기도 합니다.
트림이 나는 원인에 대해 알아보았습니다.
트림이 평소보다 자주 난다는 생각이 든다면 혹시 질병으로 인한 것은 아닌지 생각해 보고 해당 질환에 대한 치료를 받아 개선해야 할 것이며 질환이 없음에도 트림이 많이 난다면 식습관과 생활습관을 먼저 돌아볼 필요가 있습니다.
개인적으로 가끔 트림이 너무 많이 난다는 생각이 들 때가 있는데 그럴 때는 맵고 짠 음식을 의식적으로 덜 섭취하도록 노력하면 조금 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.