블루라이트의 유해성, 블루라이트 차단 제품들은 정말로 효과가 있을까?
얼마 전 다이소에 들렀다가 블루라이트 차단 안경이라는 것을 발견하였습니다. 블루라이트 차단 안경이라는 것 자체를 처음 접해 검색을 해 보았는데 나름 효과가 있다는 의견도 있었습니다. 다만 블루라이트 차단 안경을 권하는 경우 대부분 몇만 원대에서 몇 십만 원 정도 하는 안경을 맞춘 경우가 많아 다이소에서 판매하는 단돈 2 ~ 3,000원의 다이소 제품도 효과가 있는지 궁금했습니다.
블루라이트는 무엇인지, 블루라이트를 차단해야 하는 이유는 무엇인지, 그리고 이러한 블루라이트 차단 제품들이 정말로 효과가 있는지 알아보겠습니다.
이 때문에 블루라이트 차단을 위한 안경이나 필름 등의 제품이 나오기도 하고 있고 스마트폰의 경우에는 블루라이트 차단 기능이 있는 필름이 나오기도 하고 있습니다.
그러나 청색의 파장에 민감하게 반응하는 망막의 멜라놉신 세포가 눈부심, 동공의 반응, 수면의 주기, 두통 등을 담당하고 있는 신경계 회로와 관련이 있다는 연구 결과는 많아서 블루라이트가 눈부심이나 수면 등에 영향을 끼칠 수 있다는 것은 분명한 듯합니다.
그러나 블루라이트 필름이나 블루라이트 차단 안경 등이 이에 실제로 도움이 된다는 연구 결과나 증거는 아직 없으며 전자 제품을 사용하는 횟수와 시간이 길어짐으로 인해 눈의 깜빡임이 줄어들고 피로감이 증가하는 것이기 때문에 이러한 것들이 눈에 무리를 주는 것이며 그 원인이 블루라이트 때문이 아니라는 주장도 있습니다.
현재도 블루라이트의 유해성 논란은 계속 진행 중이며 블루라이트로 인한 시력의 저하나 그 외의 여러 가지 영향성 등이 우리가 알고 있는 것보다는 조금 과장되어 있을 수도 있는 듯합니다.
자외선을 차단해 주는 선글라스는 자외선을 100% 차단해 주는 효과가 있으나 블루라이트 차단 안경의 블루라이트 차단율은 30 ~ 40% 수준인 경우가 많고 아주 높은 경우 70 ~ 80% 정도인 경우도 찾을 수 있지만 그렇다고 하더라도 선글라스의 자외선 차단 효과에 비해 큰 효과는 아닙니다.
그럼에도 착용을 하지 않는 것보다는 조금이나마 차단을 해주기 때문에 오랜 시간 블루라이트에 노출이 되거나 오랜 작업 등을 해야 하는 경우 블루라이트 안경을 착용하는 것도 나쁘지는 않을 듯합니다.
특히, 잠들기 전 어두운 곳에서의 스마트폰 사용이나 TV시청 등은 수면유도 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하여 수면을 방해할 뿐만 아니라 눈을 쉽게 피로하게 합니다. 이렇게 여러 가지 지켜야 할 사항들을 지키고, 눈 건강을 위해 노력하면서 블루라이트 차단 안경도 함께 착용한다면 나쁘지 않겠지만 블루아티르 차단 제품을 부착했으니, 또는 블루라이트 안경을 착용했으니 괜찮다는 생각으로 안경이나 필름 등 제품에만 의존한다면 그 효과를 기대하지 힘들 수 있습니다.
블루라이트 차단 안경을 사용하는 것 자체가 나쁜 것은 아니며 그 효과가 크지는 않더라도 조금이나마 도움을 받을 수는 있겠지만 너무 많은 기대를 하는 것은 좋지 않을 듯하며 이보다는 장기간의 스마트폰 사용이나 TV시청 등을 지양하고 눈의 피로를 풀어주는 안구 운동을 꾸준히 하고 눈이 건조하지 않게 하는 등 눈 건강을 위해 노력하는 것이 좋겠습니다.
그러나 블루라이트 차단 안경은 블루라이트 차단을 위해 렌즈에 코팅을 해서 렌즈가 약간 노란빛을 띠는 경우가 있는데 이런 경우 색상이 조금 다르게 보여 칼라와 관련된 작업을 하는 사람의 경우 착용하기 어려울 수 있습니다.
블루라이트란 무엇인지, 블루라이트 차단 제품은 과연 효과가 있는지 등에 대해 알아보았습니다.
블루라이트
블루라이트는 사람의 눈에 보이는 가시광선 중 가장 짧은 파장(380~500nm)을 가진 빛입니다. 파란색으로 보여 청색광, 또는 블루라이트라고 부르며 강한 에너지를 가지고 있기 때문에 피로감이나 시력의 저하 등을 쉽게 느끼게 되고 특히 컴퓨터 모니터나 스마트폰, TV 등에서 나오는 블루라이트의 경우 수면 유도 호르몬의 분비를 저하하며 망막의 손상을 가져온다고 알려져 있습니다.이 때문에 블루라이트 차단을 위한 안경이나 필름 등의 제품이 나오기도 하고 있고 스마트폰의 경우에는 블루라이트 차단 기능이 있는 필름이 나오기도 하고 있습니다.
블루라이트의 유해성
블루라이트가 유해하다는 연구 결과가 있고 유해하지 않다는 연구 결과도 있어 지금까지도 블루라이트가 정말 유해한가에 대한 논란은 진행 중입니다.그러나 청색의 파장에 민감하게 반응하는 망막의 멜라놉신 세포가 눈부심, 동공의 반응, 수면의 주기, 두통 등을 담당하고 있는 신경계 회로와 관련이 있다는 연구 결과는 많아서 블루라이트가 눈부심이나 수면 등에 영향을 끼칠 수 있다는 것은 분명한 듯합니다.
그러나 블루라이트 필름이나 블루라이트 차단 안경 등이 이에 실제로 도움이 된다는 연구 결과나 증거는 아직 없으며 전자 제품을 사용하는 횟수와 시간이 길어짐으로 인해 눈의 깜빡임이 줄어들고 피로감이 증가하는 것이기 때문에 이러한 것들이 눈에 무리를 주는 것이며 그 원인이 블루라이트 때문이 아니라는 주장도 있습니다.
현재도 블루라이트의 유해성 논란은 계속 진행 중이며 블루라이트로 인한 시력의 저하나 그 외의 여러 가지 영향성 등이 우리가 알고 있는 것보다는 조금 과장되어 있을 수도 있는 듯합니다.
블루라이트 차단 관련 제품의 효과
언급했듯이 블루라이트가 정말로 눈에 유해한 지 정확하게 알 수는 없지만 블루라이트의 위험성에 대한 수많은 마케팅 등으로 인해 대부분 우리는 블루라이트가 매우 유해하다고 알고 있기도 하고 시중에는 차단 필름, 블루라이트 차단 안경 등이 많이 나와있기도 합니다.자외선을 차단해 주는 선글라스는 자외선을 100% 차단해 주는 효과가 있으나 블루라이트 차단 안경의 블루라이트 차단율은 30 ~ 40% 수준인 경우가 많고 아주 높은 경우 70 ~ 80% 정도인 경우도 찾을 수 있지만 그렇다고 하더라도 선글라스의 자외선 차단 효과에 비해 큰 효과는 아닙니다.
그럼에도 착용을 하지 않는 것보다는 조금이나마 차단을 해주기 때문에 오랜 시간 블루라이트에 노출이 되거나 오랜 작업 등을 해야 하는 경우 블루라이트 안경을 착용하는 것도 나쁘지는 않을 듯합니다.
꾸준히 블루라이트 안경을 착용하였더니 매우 도움이 되었다는 후기도 많이 찾아볼 수는 있지만 실제로 블루라이트 차단 안경의 블루라이트 차단 효과는 매우 미미한 수준이라 오히려 디지털 기기의 사용 시간을 줄이고 눈의 피로를 줄이기 위한 운동이나 눈 마사지 등과 적당한 습도 유지 등을 통해 눈 건강을 유지하려고 노력하는 것이 블루라이트 차단 안경을 착용하는 것보다 나을 수 있습니다.
특히, 잠들기 전 어두운 곳에서의 스마트폰 사용이나 TV시청 등은 수면유도 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하여 수면을 방해할 뿐만 아니라 눈을 쉽게 피로하게 합니다. 이렇게 여러 가지 지켜야 할 사항들을 지키고, 눈 건강을 위해 노력하면서 블루라이트 차단 안경도 함께 착용한다면 나쁘지 않겠지만 블루아티르 차단 제품을 부착했으니, 또는 블루라이트 안경을 착용했으니 괜찮다는 생각으로 안경이나 필름 등 제품에만 의존한다면 그 효과를 기대하지 힘들 수 있습니다.
블루라이트 차단 안경을 사용하는 것 자체가 나쁜 것은 아니며 그 효과가 크지는 않더라도 조금이나마 도움을 받을 수는 있겠지만 너무 많은 기대를 하는 것은 좋지 않을 듯하며 이보다는 장기간의 스마트폰 사용이나 TV시청 등을 지양하고 눈의 피로를 풀어주는 안구 운동을 꾸준히 하고 눈이 건조하지 않게 하는 등 눈 건강을 위해 노력하는 것이 좋겠습니다.
블루라이트 차단 안경 단점
블루라이트 차단 안경을 처음 사용할 경우 어지러움을 느끼는 경우가 많지만 이는 계속 착용하면 적응이 되어 괜찮아진다고 합니다.그러나 블루라이트 차단 안경은 블루라이트 차단을 위해 렌즈에 코팅을 해서 렌즈가 약간 노란빛을 띠는 경우가 있는데 이런 경우 색상이 조금 다르게 보여 칼라와 관련된 작업을 하는 사람의 경우 착용하기 어려울 수 있습니다.
블루라이트란 무엇인지, 블루라이트 차단 제품은 과연 효과가 있는지 등에 대해 알아보았습니다.