비타민C가 많아 겨울철 감기에 좋은 유자차의 효능, 부작용
개인적으로 겨울철 마시기 좋은 차 중 유자차만큼 좋은 것이 없다고 생각됩니다.
저는 겨울만 되면 유자차를 입에 달고 사는데 맛도 정말 좋지만 유자차를 특히 많이 마시면 피부가 매끄러워지는 느낌을 받고 감기도 평소보다 걸리지 않는 느낌을 받습니다.
유자나무는 귤나무와 의창지간의 자연교잡을 통해 생겨났으며 이 나무의 열매인 유자는 신맛이 나며 표면이 울퉁불퉁한 특징을 가지고 있는데 비타민C를 레몬보다 3배 이상함유하고 있어 겨울철의 면역력 향상과 감기 예방에 많은 도움을 줍니다.
또한 청으로 만들어진 유자를 따뜻한 물에 타서 마시는 유자차 역시 매우 맛이 좋을 뿐만 아니라 많은 효능을 가지고 있습니다.
1. 유자차는 다이어트에 도움이 되지만 유자에 설탕을 넣어서 청을 만든 것이기 때문에 너무 자주 섭취하거나 설탕이 과하게 들어간 것을 섭취할 경우 과다한 당의 섭취로 오히려 체중이 증가할 수 있으니 적정량을 섭취해야 하며 당뇨 환자의 경우 특히 주의해야 합니다.
2. 유자는 차가운 성질의 식품으로 다량 섭취할 경우 복통 또는 설사 등을 유발할 수 있고 몸이 찬 사람이 처음부터 너무 많은 양을 섭취하면 좋지 않습니다. 따라서 조금씩 양을 늘려나가는 방법으로 섭취해야 합니다.
3. 유자차의 헤스페리딘 성분은 혈액 희석제와 항응고제를 복용하고 있는 경우 약물상호작용이 생길 수 있으므로 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.
4. 감귤류 알레르기가 있는 사람은 알레르기 증상이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
유자차의 효능과 부작용 등에 대해 알아보았습니다.
저는 겨울만 되면 유자차를 입에 달고 사는데 맛도 정말 좋지만 유자차를 특히 많이 마시면 피부가 매끄러워지는 느낌을 받고 감기도 평소보다 걸리지 않는 느낌을 받습니다.
유자나무는 귤나무와 의창지간의 자연교잡을 통해 생겨났으며 이 나무의 열매인 유자는 신맛이 나며 표면이 울퉁불퉁한 특징을 가지고 있는데 비타민C를 레몬보다 3배 이상함유하고 있어 겨울철의 면역력 향상과 감기 예방에 많은 도움을 줍니다.
또한 청으로 만들어진 유자를 따뜻한 물에 타서 마시는 유자차 역시 매우 맛이 좋을 뿐만 아니라 많은 효능을 가지고 있습니다.
유자차의 효능과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
또한 유자의 리모넨 성분은 기침을 완화시켜 주고 목감기로 인한 목의 염증을 가라앉혀 줍니다.
유자차의 효능
1. 감기예방
유자에는 비타민C와 구연산이 풍부하여 특히 비타민C를 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배 함유하고 있어 감기를 예방해 줄 뿐만 아니라 감기에 걸렸을 때 회복을 도와줍니다.또한 유자의 리모넨 성분은 기침을 완화시켜 주고 목감기로 인한 목의 염증을 가라앉혀 줍니다.
2. 피로해소
유자의 구연산은 체내의 젖산 분비를 억제해 주며 피로해소에 좋은 유기산 성분을 함유하고 있어 만성피로로 인해 활력이 떨어졌을 때 섭취하면 많은 효과를 볼 수 있습니다.+ 함께 보면 좋은 글
3. 피부미용
유자차에는 비타민C성분이 다량 함유되어 있어 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거해 주고 콜라겐 생성을 촉진하며 기미나 잡티, 주근깨 등을 없애는 데에도 도움이 됩니다.4. 다이어트
유자차에 함유된 나린제닌 성분은 지방을 태우는 효소의 발현율을 높여주고 복부에 특히 많은 백색지방을 몸에 이로운 갈색지방으로 바꾸어 주어 다이어트에도 좋은 식품입니다.5. 면역력 증진
유자는 다량의 항산과 성분과 비타민C를 함유하고 있어 호흡기 감염을 줄여주고 폐렴과 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 산화방지 성분으로 인해 면역체계를 유지시켜 주고 면역세포가 손상되는 것을 방지해 줍니다.6. 소화불량 개선
유자에 함유된 구연산은 소화액의 분비를 촉진시켜 주어 속이 더부룩하거나 소화불량일 때 효과가 있으며 유자의 섬유질은 장의 운동을 촉진시켜 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.7. 빈혈 예방
유자에는 엽산이 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선시키는데 도움을 줍니다. 특히 엽산은 임산부의 태아의 발달에 중요한 성분으로 유자차는 임산부에게도 매우 좋은 식품입니다.8. 혈관질환 개선
유자의 펙틴 성분과 리모넨 성분이 혈액의 흐름을 개선해 주어 혈관 건강에 도움을 주고 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 강화시켜 뇌혈관에 이상이 생겨 발생하는 고혈압을 예방하고 치료하는데 효과적입니다.9. 뼈 건강
유자는 다른 과일에 비해 칼슘의 함량이 높아 골밀도 강화에 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 해 주어 관절염 등의 질환 개선과 골다공증 예방에 도움을 주고 성장기 어린이의 골격형성에도 좋습니다.+ 같이 보면 좋은 글
10. 중풍 예방
유자의 쓴 맛을 내는 성분인 헤스페레딘 성분은 모세혈관의 저항력을 강화해 주어 혈관이 파괴되어 생기게 되는 뇌출혈과 피하출혈 등의 뇌혈관 장애 예방에 도움을 주고 혈압을 안정시켜 주는 효과가 있어 중풍을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.부작용
유자차는 맛도 뛰어나고 매우 많은 효능을 가지고 있지만 주의해야 할 점도 있습니다.1. 유자차는 다이어트에 도움이 되지만 유자에 설탕을 넣어서 청을 만든 것이기 때문에 너무 자주 섭취하거나 설탕이 과하게 들어간 것을 섭취할 경우 과다한 당의 섭취로 오히려 체중이 증가할 수 있으니 적정량을 섭취해야 하며 당뇨 환자의 경우 특히 주의해야 합니다.
2. 유자는 차가운 성질의 식품으로 다량 섭취할 경우 복통 또는 설사 등을 유발할 수 있고 몸이 찬 사람이 처음부터 너무 많은 양을 섭취하면 좋지 않습니다. 따라서 조금씩 양을 늘려나가는 방법으로 섭취해야 합니다.
3. 유자차의 헤스페리딘 성분은 혈액 희석제와 항응고제를 복용하고 있는 경우 약물상호작용이 생길 수 있으므로 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.
4. 감귤류 알레르기가 있는 사람은 알레르기 증상이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
유자차의 효능과 부작용 등에 대해 알아보았습니다.