소금물 다이어트 하는 방법, 효과, 주의할 점 알아보기
예전부터 이미 잘 알려져 있었던 다이어트인 소금물 다이어트는 얼마 전 이장우가 나 혼자 산다에서 소금물 다이어트로 일주일간 7kg을 감량했다는 이야기가 전해지면서 최근 들어 다시 한번 화제가 되었습니다.
단기간에 살을 빼기에 매우 좋은 방법이며 효과가 확실한 방법이기는 하지만 일정 기간 소금물만을 섭취해야 하기 때문에 개인의 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으니 자신의 건강 상태를 확인한 후 시도하는 것이 좋습니다.
소금물 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다.
소금물 다이어트는 디톡스 다이어트 중 하나로 체지방이 분해될 때 수분이 지나치게 빠져나가는 것을 막고 체내의 미네랄 균형을 유지시켜 주는 다이어트 방법입니다. 소금물이 몸의 대사를 원활하게 해 준다는 이유도 있지만 사실상 물배를 채움으로써 다른 음식을 섭취하기 힘들게 하는 효과도 있는데 물로만 섭취할 때 발생할 수 있는 나트륨 부족현상을 해결할 수 있습니다.
소금물을 포함하여 하루에 물의 양을 총 2L~3L 정도 마시는 것이 좋습니다.
일주일 이상 소금물 단식을 하는 사람들도 있기는 하지만 처음 소금물로 단식을 시도하는 경우 너무 오랜 기간을 하는 것보다는 개인에 따라 적당한 기간 조절이 필요할 듯하며 반드시 소금물 단식을 하겠다고 결심했다면 처음에는 3일 정도를 추천합니다.
이장우가 소개한 방법은 7일간 소금물만을 마시는 방법으로 소금물 다이어트를 시행한 지 3일이 지나니 몸이 좋아지는 것이 느껴졌고 7일간 지속하여 7kg 감량에 성공했다고 합니다.
저는 변비가 매우 심할 때 일시적으로 변비 해소를 위해 소금물을 마셔본 적이 있는데 공복에 소금물을 마시는 방법이 생각보다 매우 힘들긴 했지만 변비에는 굉장히 효과가 좋았습니다.
1. 소금물 농도는 0.9%~1% 정도로 물 1.5L에 소금을 타서 6회에서 10회에 걸쳐 30분 안에 모두 마십니다.
이렇게 설사 때마다 물을 섭취하고 물의 섭취 양을 조금씩 줄여가다가 생수 섭취를 중단하면 설사도 끝나면서 노폐물 제거가 완료됩니다. 그 후에는 자극적인 음식을 피하고 미음 등의 가벼운 음식부터 조금씩 섭취합니다.
설사나 구토 등은 체내의 수분을 손실시킬 수 있어 몸에 힘이 빠지는 등의 증상이 생길 수 있으며 이런 증상이 생길 경우 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다. 만약 탈수 증상이 올 경우 이온 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
소금물 다이어트의 방법과 효과, 주의할 점 등에 대해 알아보았습니다.
단기간에 살을 빼기에 매우 좋은 방법이며 효과가 확실한 방법이기는 하지만 일정 기간 소금물만을 섭취해야 하기 때문에 개인의 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으니 자신의 건강 상태를 확인한 후 시도하는 것이 좋습니다.
소금물 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다.
소금물 다이어트
소금물의 효능
1. 장청소와 디톡스 효과
몸속의 노폐물이 숙변을 통해 빠져나오면서 숙변과 독소를 없애주고 이로 인해 변비가 해소되고 독소가 배출되어 피부가 맑아지는 효과도 있습니다.2. 소화 기능 개선
위벽과 장벽의 운동을 개선해 주고 소화 효소 생성에도 관여하여 소화불량이 있는 경우 도움을 줄 수 있습니다.3. 해독 및 살균 작용
유해물질이나 세균으로부터 손상받지 않도록 소금물이 해독 및 살균 작용을 해 주며 만성 두통과 불면증 등에도 효과가 있다고 합니다.소금물 다이어트 방법
소금물 다이어트에 사용하는 소금은 천일염이나 히말라야 핑크 소금 등 요오드를 함유하지 않은 소금을 사용하면 되고 소금은 따뜻한 물에 타서 섭취해야 합니다. 소금만을 탄 물을 섭취하기 힘들거나 거북한 경우 레몬등을 첨가할 수 있습니다.1. 소금물로 단식하는 방법
일주일 정도 기간을 정해놓고 소금물만 마시는 방법으로 며칠 이상 지속해야 하기 때문에 소금을 너무 많이 섭취하게 되면 좋지 않습니다. 따라서 소금의 양은 물 1잔에 소금 1/2 티스푼 정도를 넣는 것이 적당하며 이를 하루에 두 번 마시는 방법입니다.소금물을 포함하여 하루에 물의 양을 총 2L~3L 정도 마시는 것이 좋습니다.
일주일 이상 소금물 단식을 하는 사람들도 있기는 하지만 처음 소금물로 단식을 시도하는 경우 너무 오랜 기간을 하는 것보다는 개인에 따라 적당한 기간 조절이 필요할 듯하며 반드시 소금물 단식을 하겠다고 결심했다면 처음에는 3일 정도를 추천합니다.
2. 단식 없이 소금물로 다이어트 하는 방법
공복에 소금물을 마심으로써 장청소를 하는 방법으로 아침에 일어나서 공복에 소금물을 400ml 마시고 이후 3~4번에 걸쳐 가능한 양만큼 소금물을 마십니다. 이때 소금물의 농도는 0.9% 정도가 적당하며 개인에 따라 소금의 농도를 조금씩 조절할 수 있습니다.이장우가 소개한 방법은 7일간 소금물만을 마시는 방법으로 소금물 다이어트를 시행한 지 3일이 지나니 몸이 좋아지는 것이 느껴졌고 7일간 지속하여 7kg 감량에 성공했다고 합니다.
저는 변비가 매우 심할 때 일시적으로 변비 해소를 위해 소금물을 마셔본 적이 있는데 공복에 소금물을 마시는 방법이 생각보다 매우 힘들긴 했지만 변비에는 굉장히 효과가 좋았습니다.
변비 해소를 위해 소금물을 마시는 방법
전날 저녁 식사는 되도록이면 가볍게 하고 12시간 정도의 공복을 거쳐 다음날 오전 일어나서 공복에 소금물을 마시는 방법입니다.1. 소금물 농도는 0.9%~1% 정도로 물 1.5L에 소금을 타서 6회에서 10회에 걸쳐 30분 안에 모두 마십니다.
2. 다른 음식을 섭취하지 않은 채 가벼운 스트레칭 등을 하면서 기다리면 30분에서 1시간 안에 설사를 하게 됩니다.
3. 첫 번째 설사를 한 후 생수 한 컵을 마십니다.
4. 두 번째 설사 후 생수 반컵을 마십니다.
5. 세 번째 설사 후 생수 3분의 1컵을 마십니다.
4. 두 번째 설사 후 생수 반컵을 마십니다.
5. 세 번째 설사 후 생수 3분의 1컵을 마십니다.
이렇게 설사 때마다 물을 섭취하고 물의 섭취 양을 조금씩 줄여가다가 생수 섭취를 중단하면 설사도 끝나면서 노폐물 제거가 완료됩니다. 그 후에는 자극적인 음식을 피하고 미음 등의 가벼운 음식부터 조금씩 섭취합니다.
소금물 다이어트 부작용
소금물의 과다 섭취는 혈압을 높일 수 있어 평소에 혈압이 높은 사람의 경우 피해야 합니다.설사나 구토 등은 체내의 수분을 손실시킬 수 있어 몸에 힘이 빠지는 등의 증상이 생길 수 있으며 이런 증상이 생길 경우 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다. 만약 탈수 증상이 올 경우 이온 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
소금물 다이어트의 방법과 효과, 주의할 점 등에 대해 알아보았습니다.