평소 손과 손가락이 자주 붓는다면 생각해보아야 할 것 ; 손가락이 붓는 이유와 완화 방법 알아보기

손가락이 부어서 평소에는 잘 맞던 반지가 꽉 끼거나 하는 경우가 있습니다.
개인적으로 다른 부위에 비해 손가락이 매우 자주 붓는 편인데 아침에 일어나면 유독 손가락이 부어 있거나 간혹 운동 등을 하고 나면 다른 곳은 멀쩡한데 이상하게 손가락이 부어 있기도 합니다. 왜 손가락이 붓는지 완화 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

손가락이 붓는 이유

손가락이-붓는-이유
손가락이 붓는 원인은 다양합니다. 어떤 특정 질환이 있을 때 붓기도 하고 특정 질환이 없다고 하더라도 특히 자주 붓는 사람이 있기도 합니다. 질환은 없음에도 자주 붓는 것을 특발성 부종이라고 하는데 이러한 경우에는 염분을 많이 섭취하는 사람이거나 운동 부족인 경우, 또는 혈액순환이 원활하지 못한 경우가 많습니다. 따라서 손가락이 자주 부어 불편한 경우 해당 원인을 제거하도록 노력해야 합니다.

1. 혈액 순환

정맥 내의 판막 기능은 다리에서 심장으로 체액이 올라가게 해주는 기능을 합니다. 해당 기능이 저하되거나 미세 림프관이 좁아지는 경우 혈액순환이 잘 되지 않아 이로 인해 붓기가 생길 수 있습니다. 비만으로 인해 지방이 축적되어 체액의 순환이 원활하지 못할 수도 있으며 오래 앉아있거나 오래 서 있을 때 생길 수 있는 하체 부종도 혈액 순환에 따른 문제입니다. 또한 운동을 할 때 손이 붓는 경우 평소보다 운동을 할 때 손으로 더 많은 혈액이 쏠려 손이나 손가락이 부을 수 있습니다.

2, 과도한 염분 섭취

체내에 염분이 과다해질 경우 같은 양의 수분을 섭취하더라도 원활하게 배출되지 못해 이로 인해 부을 수 있습니다. 잠들기 전 염분을 많이 섭취하면 다음날 아침 일어났을 때 부어 있는 것 역시 이 때문입니다. 붓는 이유가 염분의 과도한 섭취 때문일 경우 늦은 밤 음식을 섭취하는 것을 제한하는 방법 등으로 개선할 수 있습니다.

3. 질병

양손이 다 붓는 것이 아니라 한 손만 붓는다면 부상, 감염, 질병 등으로 인해 붓는 것일 수 있으며 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.
  • 상처, 둔상 : 손을 어딘가에 부딪혔거나 끼이는 등의 사고가 있었다면 당시에는 괜찮다가 시간이 지나면서 붓기 시작하기 때문에 왜 붓는지 이유를 잘 모르는 경우가 있습니다. 갑자기 손이 부어오르기 시작했을 경우 그런 사고가 있지는 않았는지 잘 생각해보아야 합니다.
  • 인대, 연골의 부상 : 같은 동작을 손이나 손가락으로 반복해서 할 경우 연골이나 인대의 부상으로 인해 저녁쯤 되면 손가락이 부어 있을 수 있습니다.
  • 손목 터널 증후군 : 손목을 지나는 신경에 압력이 생기면서 이로 인해 손가락이 부어오르게 됩니다.
  • 각종 감염 : 연쇄상구균이라고 불리는 세균성 감염으로 인해 손이 부어오를 수 있습니다.
  • 류머티즘 관절염 : 손가락에도 흔하게 발생하며 이로 인해 손가락이 부어오르고 통증이 있을 수 있습니다.

이 외에도 잠을 자는 동안 체내의 수분들이 약한 조직으로 몰려 특히 얼굴이나 손 등이 부을 수 있으며 임신을 했을 경우에도 임신 후기로 갈수록 손과 발이 붓게 됩니다. 
그러나 아무런 이유 없이 한 손만 부어오르거나 특정 손가락만이 부어오르는 경우, 또는 통증이 동반된다면 해당 원인을 찾아볼 필요가 있으며 이에 맞는 치료를 하여 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.

  

붓기 빼는 방법

1. 짠 음식 피하기

별다른 이상이 없음에도 자꾸 붓는다고 느껴진다면 염분을 많이 섭취하고 있지는 않은지 생각해 볼 필요가 있습니다.
염분의 섭취를 줄이고 저염식을 습관화한다면 붓는 현상이 많이 줄어들 것입니다.

2, 야식 피하기

늦은 시간의 야식은 몸을 잘 붓게 하므로 저녁 8시 이후의 야식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 잠자기 전 수분 섭취하지 않기

자고 일어났을 때 아침에 특히 잘 붓는 사람의 경우 늦은 시간 많은 수분을 섭취하지는 않았는지 생각해 볼 필요가 있습니다.
유독 늦은 밤에 음료나 물을 많이 마시는 사람이라면 잠들기 2시간 전부터는 수분 섭취를 제한해본다면 오전에 붓는 현상이 많이 줄어들 것입니다.

3. 마사지

수시로 손가락과 손가락 경계 부위의 관절을 눌러주고 꼬집듯이 잡아당겨 주면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 손 전체가 부을 경우에는 손목의 관절부터 팔 아래쪽까지 전체적으로 쓸어주는 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

4. 적절한 운동

오랫동안 앉아있거나 서있는 시간이 많은 경우 여유가 있을 때마다 종아리 아래 쿠션 등을 받치고 바닥에 편하게 누워 있거나 잠을 잘 때 다리를 높게 하면 혈액 순환이 원활해져 붓기 예방에 도움이 됩니다. 또한 가벼운 스트레칭과 걷기, 요가, 계단 오르내리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동 역시 붓기에 도움을 줍니다.

 
손가락이 붓는 이유와 완화 방법에 대해 알아보았습니다.
 
만약 밤늦은 시간의 야식이나 염분의 과다 섭취 등의 식습관이나 생활 습관 등으로 인한 붓기가 아니라고 생각되거나 며칠 이상 붓기가 가라앉지 않는다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋을 수 있습니다.