목주름은 숨길 수 없다? 나이와 상관없이 생기는 목주름의 원인과 완화 방법
얼굴의 노화는 다양한 방법으로 늦출 수 있지만 목의 나이는 속일 수 없다는 말이 있습니다.
얼굴의 젊음은 관리로 어느 정도 유지할 수 있지만 목의 노화를 막는 것은 쉽지 않습니다.
그러나 노화와 상관없이 생기게 되는 목의 주름도 있는데 이러한 주름의 경우는 생활습관의 개선 등으로 늦출 수 있습니다.
목주름의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
가로 주름은 노화에 의해서도 생기지만 생활 습관으로 인해서도 많이 생기게 됩니다. 반면에 세로 주름이 더욱 노화와 관련이 깊은 주름으로 나이가 들어가면서 중력에 의해 생기는 주름이라고 생각할 수 있습니다. 목의 세로 주름은 목의 활경근이 약해지면서 피부가 늘어지면서 생기게 되는 주름이며 나이가 들어감에 따라 목의 살이 많아지는 이유와도 관련이 있습니다.
특히 젊은 나이에 생긴 가로주름은 잘못된 자세와 생활 습관 등으로 인해 생긴 것일 가능성이 큽니다.
스마트폰을 사용 시에도 스마트폰을 보기 위해 계속 고개를 숙이게 되면 목의 가로주름이 더 심해지는 원인이 될 수 있으니 스마트폰을 든 손을 높이 들어 스마트폰과의 눈높이를 맞추는 것이 좋습니다.
목부위가 머리보다 높은 베개를 사용하는 것이 좋으며
목주름이 생기는 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다.
얼굴의 젊음은 관리로 어느 정도 유지할 수 있지만 목의 노화를 막는 것은 쉽지 않습니다.
그러나 노화와 상관없이 생기게 되는 목의 주름도 있는데 이러한 주름의 경우는 생활습관의 개선 등으로 늦출 수 있습니다.
목주름의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
목의 주름
목주름에는 가로 주름과 세로 주름이 있습니다. 많은 사람들이 가로로 생기는 주름을 목의 주름이라고 생각하고 이것을 노화라고 생각하고 있지만 이러한 가로 주름은 젊은 사람에게도 있는 것을 본 적이 있으실 것입니다.가로 주름은 노화에 의해서도 생기지만 생활 습관으로 인해서도 많이 생기게 됩니다. 반면에 세로 주름이 더욱 노화와 관련이 깊은 주름으로 나이가 들어가면서 중력에 의해 생기는 주름이라고 생각할 수 있습니다. 목의 세로 주름은 목의 활경근이 약해지면서 피부가 늘어지면서 생기게 되는 주름이며 나이가 들어감에 따라 목의 살이 많아지는 이유와도 관련이 있습니다.
가로 주름이 생기는 원인
노화로 인해 생기는 세로 주름이 생기면서 가로 주름 역시 깊어지게 되며 이는 당연한 현상입니다. 그러나 세로 주름은 전혀 없는데 가로주름만 있는 경우에는 생활 습관과 잘못된 자세를 점검해보아야 합니다.특히 젊은 나이에 생긴 가로주름은 잘못된 자세와 생활 습관 등으로 인해 생긴 것일 가능성이 큽니다.
1. 거북목
장시간 고개를 숙이고 있거나 내밀고 있을 때, 오랫동안 구부정한 자세로 생활했을 때, 장기간 높은 베개를 사용했을 때 나타나는 거북목은 비정상적으로 목 뒷부분의 근육과 인대에 긴장이 가중되어 피로감과 통증을 유발하며 목이 앞으로 기울면서 목뼈가 꺾이게 되면 뒷목의 아랫부분에 가로 주름이 깊게 패이는 등 미용적인 문제를 유발할 수 있습니다.2. 높은 베개 사용
높은 베개를 베고 잠을 자면 턱을 당기고 목의 긴장이 증가되어 혈액순환을 방해할 수 있으며 앞으로 고개가 구부러지면서 목주름 역시 심해질 수 있습니다.3. 잘못된 자세
컴퓨터를 사용할 때는 모니터와 눈높이를 맞춰서 해야 합니다. 만약 눈높이보다 모니터 높이가 낮은 경우 아래쪽에 책 등을 받쳐 높이를 조정할 수 있습니다. 모니터가 아래에 있는 경우 구부정하게 목을 아래로 내리게 되고 이러한 자세가 지속될수록 더 목주름이 잘 생길 수 있습니다.스마트폰을 사용 시에도 스마트폰을 보기 위해 계속 고개를 숙이게 되면 목의 가로주름이 더 심해지는 원인이 될 수 있으니 스마트폰을 든 손을 높이 들어 스마트폰과의 눈높이를 맞추는 것이 좋습니다.
4. 턱을 괴는 습관
다른 신체 부위에 비해 목은 피부가 얇아 목주름이 생기기 쉬울 뿐만 아니라 자주 턱을 괴는 습관은 피부 트러블에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.5. 자외선
자외선 차단제를 대부분 얼굴에는 바르더라도 목에는 바르지 않는 경우가 많습니다. 그러나 목은 햇빛에 특히 약할 뿐만 아니라 매우 잘 건조해지는 부위이기도 해 자신도 모르는 사이에 자외선으로 인해 목주름이 악화될 수 있습니다.목주름 완화 방법
목주름은 한 번 생기면 제거하기가 매우 어렵습니다. 따라서 목주름이 없을 때부터 최대한 늦게 생기도록 올바른 생활습관과 올바른 자세를 유지하는 것이 좋으며 목주름이 이미 생긴 경우에도 더 악화되지 않도록 노력을 기울여야 합니다.1. 올바른 자세
턱을 괴는 습관이 있자면 고치는 것이 좋으며 컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기를 사용할 때는 의식적으로 바른 자세를 갖도록 노력해야 합니다.2. 낮은 베개 사용
베개를 베고 누웠을 때 고개가 앞이나 뒤로 꺾이지 않고 정면을 바라보는 자세가 유지되도록 합니다.
또한 자외선 차단제를 바른 후 깨끗하게 닦아내지 않는 경우에도 각질과 노폐물이 쌓이게 되어 피부가 빨리 노화하는 원인이 될 수 있으니 꼼꼼하게 닦아내야 합니다. 이때 수건 등으로 심하게 문지르면 각질층이 손상되고 피부가 얇아져 탄력이 떨어질 수 있으니 크렌저를 이용하여 부드럽게 닦아냅니다.
스트레칭을 할 때는 목 앞쪽과 쇄골, 가슴까지 당겨지는 느낌이 들도록 해야 하며 입에 힘을 주어서 벌렸다 다물었다 하는 스트레칭은 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시켜 주어 목주름 예방에 도움을 줍니다.
3. 자외선 차단제
목에도 수분과 영양을 충분히 공급하고 외출 시에는 자외선 차단제를 목까지 꼼꼼하게 발라 줍니다.또한 자외선 차단제를 바른 후 깨끗하게 닦아내지 않는 경우에도 각질과 노폐물이 쌓이게 되어 피부가 빨리 노화하는 원인이 될 수 있으니 꼼꼼하게 닦아내야 합니다. 이때 수건 등으로 심하게 문지르면 각질층이 손상되고 피부가 얇아져 탄력이 떨어질 수 있으니 크렌저를 이용하여 부드럽게 닦아냅니다.
4. 스트레칭
틈틈이 시간이 날 때마다 목의 바른 자세를 위한 스트레칭을 해주면 목주름 예방에 좋습니다.스트레칭을 할 때는 목 앞쪽과 쇄골, 가슴까지 당겨지는 느낌이 들도록 해야 하며 입에 힘을 주어서 벌렸다 다물었다 하는 스트레칭은 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시켜 주어 목주름 예방에 도움을 줍니다.
목주름이 생기는 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다.