갑자기 체하는 이유, 체했을 때의 증상과 급체했을 때 완화 방법 등에 대해 알아봅시다.

갑작스럽게 체하게 되면 더부룩함과 복통이 느껴지고 증상이 심할 경우 현기증이 나고 메스꺼움을 느끼기도 합니다.
이렇게 갑자기 체하는 이유와 이를 일시적으로나마 완화할 수 있는 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

체하는 원인과 증상

체하는 원인은 대부분 과도한 음식 섭취로 인한 것이지만 그 외에도 알코올이나 고카페인 음료를 과다 섭취하거나 흡연 등이 원인이 될 수도 있으며 탄산음료나 초콜릿의 과다 섭취, 과한 기름기와 매운 음식의 섭취, 아스피린이나 나프록센 등 비스테로이드성 항염증제의 복용에 대한 부작용 등으로 증상이 나타날 수 있으며 산성 역류 질환, 위암, 췌장이나 담관의 이상, 헬리코박터균으로 인해 발생하는 소화성 궤양 등의 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.

체했을 때의 증상

심한 포만감과 복통, 과도한 가스와 트림, 위 또는 식도의 화끈거림, 식은땀과 오한 등의 증상이 생길 수 있으며 얼마 먹지 않았거나 적정량을 섭취했음에도 심한 배부름을 느끼는 등의 증상이 있을 수 있습니다. 증상이 심각하여 이물질을 포함한 구토 증상이 나타나거나 심한 구토 증상이 지속적으로 나타나는 경우, 특정한 원인 없이 체중이 감소하는 경우, 음식물을 삼키는 것이 어려운 경우에는 병원을 찾아 치료하는 것이 좋습니다.

체했을 때 대처방법

1. 복부에 통증이 심하고 손발이 갑자기 차가워지는 것은 제대로 혈액 순환이 되고 있지 않음을 말해주는 것일 수 있습니다. 손과 발을 따뜻하게 하고 부드럽게 마사지를 하여 혈액순환을 돕고 따뜻한 온도의 물로 족욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 구토와 메스꺼운 증상이 있을 때 엄지와 검지 사이에 있는 합곡혈을 눌러주면 일시적으로 소화장애를 개선하고 위장 기능이 회복되는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 어지럽고 현기증이 느껴지는 경우에는 소화제를 복용하는 것이 좋습니다.

체했을 때 도움이 되는 자세

복통 등의 통증으로 인해 구부정한 자세를 취하고 있으면 위를 압박하게 되어 원활한 운동을 방해할 수 있습니다. 허리를 꼿꼿하게 세우고 있는 것이 좋지만 복통 등의 증상으로 꼿꼿하게 허리를 세우고 있기 힘든 경우에는 벽 등에 기대 최대한 바른 자세로 있는 것이 좋습니다. 배의 근육을 최대한 늘려주고 최대한 누워있지 않는 것이 좋지만 통증 등으로 인해 누워있어야 할 경우 똑바로 눕거나 오른쪽으로 눕는 것보다 왼쪽으로 눕는 것이 음식물 등이 식도로 역류하는 것을 방지해 준다고 합니다.

 
또한 태아가 뱃속에서 웅크리고 있는 듯한 자세인 아기 자세는 중추신경계를 이완시켜 주어 위 활동을 원활하게 도와 소화불량 개선에 도움을 주고 엉덩이와 무릎에는 힘을 준 채로 기어가는 듯한 자세에서 위아래로 스트레칭하는 동작인 고양이 자세 역시 체끼를 일시적으로 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다.

• 아기자세

• 고양이 자세

소화에 도움이 되는 음식

1. 무

무 속의 디아스티아제는 체내의 노폐물 배출을 돕고 소화를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 무를 그냥 씹어서 섭취하기에는 딱딱해서 힘들 수 있으므로 무즙으로 섭취할 수 있습니다.

2. 생강

생강의 진저롤 성분은 소화를 돕고 위를 건강하게 해 줍니다. 그러나 가스가 많이 찼을 때 생강을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만 열이 날 때 섭취하면 부작용이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.

3. 매실

소화불량과 위장장애에 효과가 탁월해 천연소화제라고도 불리는 매실의 피크르산은 간과 신장의 기능을 좋게 해 주고 해독과 배설을 좁습니다. 매실을 그냥 섭취하는 것보다는 물에 원액을 희석시켜 마시는 것이 좋습니다.

+ 탄산음료

체했을 때 탄산음료를 섭취하는 경우가 많은데 탄산음료의 탄산으로 인해 소화를 도와주는 듯한 느낌이 들 수 있으나 실제로는 위와 장에 가스를 만들어 증상을 악화시킬 수 있으니 체했을 때 탄산음료를 마시는 것은 좋지 않습니다.

 
체하는 원인과 증상, 완화 방법과 소화에 도움을 주는 음식 등에 대해 알아보았습니다.