소변을 너무 자주 보는 빈뇨의 원인과 예방 방법, 빈뇨에 좋은 음식 알아보기
평소 섭취하는 수분의 양에 따라 소변을 보는 횟수는 크게 달라지지만 일반적인 성인의 경우 깨어 있을 때 4 ~ 6회, 잠을 자는 동안 0 ~ 1회 정도의 소변을 봅니다.
특정 질병에 의해 소변을 자주 보게 되거나 일시적으로 수분을 많이 섭취해 이보다 많은 소변을 보게 될 수는 있지만 별다른 이유 없이 소변을 필요 이상으로 많이 보게 되는 경우 이러한 증상을 빈뇨라고 합니다.
빈뇨의 원인과 빈뇨에 좋은 음식, 예방 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
이중 가장 대표적인 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
그러나 이러한 과도한 수분 섭취로 인해 소변을 자주 보러 가는 습관이 생기면 이후에는 조금만 수분을 섭취해도 자주 소변을 보게 되는 습관이 생길 수도 있습니다. 또한 카페인이 포함되어 있는 음료를 마시면 더 자주 소변을 보게 됩니다.
또한 혈액 순환이 빨라져 소변의 생성이 신장에서 증가할 경우 실제 소변량이 정상적인 소변량보다 많아지는 경우도 생길 수 있습니다.
이외에도 추위를 느낄 때 평소보다 소변을 더 많이 볼 수 있으며 변비 등에 의해서도 발생할 수 있습니다.
라이코펜을 함유하고 있어 전립선 비대증 관리에 도움을 주고 전립선암의 발병 위험률을 낮추는 데에도 도움을 줍니다.
이외에도 다시마, 산수유, 배, 도라지, 은행, 연근, 마, 늙은 호박, 바나나, 율무, 통곡물 등이 빈뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
빈뇨의 원인과 빈뇨에 좋은 음식, 예방 방법 등에 대해 알아보았습니다.
특정 질병에 의해 소변을 자주 보게 되거나 일시적으로 수분을 많이 섭취해 이보다 많은 소변을 보게 될 수는 있지만 별다른 이유 없이 소변을 필요 이상으로 많이 보게 되는 경우 이러한 증상을 빈뇨라고 합니다.
빈뇨의 원인과 빈뇨에 좋은 음식, 예방 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
빈뇨
성인의 경우 하루에 총 8회 정도의 횟수가 적당하며 이보다 많다고 하더라도 하루에 10회 이내로 소변을 보는 것을 정상이라고 보고 있습니다. 이 횟수를 넘어 별다른 이유가 없는데도 비정상적으로 소변을 보는 횟수가 증가할 경우 이를 빈뇨라고 하며 야간에 해당 증상이 생기는 경우를 야간뇨라고 합니다.빈뇨의 원인
수분을 너무 많이 섭취한 것부터 치료가 필요한 특정 질환으로 의한 것까지 빈뇨의 원인은 매우 다양합니다.이중 가장 대표적인 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 과도한 수분 섭취
물이나 음료수를 많이 마시면 그렇지 않은 날보다 더 자주 화장실을 가게 되는 것이 당연합니다.그러나 이러한 과도한 수분 섭취로 인해 소변을 자주 보러 가는 습관이 생기면 이후에는 조금만 수분을 섭취해도 자주 소변을 보게 되는 습관이 생길 수도 있습니다. 또한 카페인이 포함되어 있는 음료를 마시면 더 자주 소변을 보게 됩니다.
2. 방광염
요도에서 방광 쪽 소변이 지나가는 길 쪽으로 세균이 감염되면 이로 인해 염증이 나타나는데 이를 방광염이라고 하며 여성의 경우 요도의 길이가 신체 구조상 짧아 남성보다 더 많이 발생합니다. 초기에는 소변을 볼 때 찌릿한 증상이나 아랫배에 통증 등이 생길 수 있으며 시간이 지나면서 소변에서 악취가 나거나 빈뇨와 잔뇨감등의 증상이 발생할 수 있습니다.3. 과민성 방광
과민성 방광은 일반적인 방광염과는 달리 세균에 의한 감염은 없으나 방광 자체의 기능이 저하되어 나타납니다. 방광에서 느껴지는 팽창 감각이 과민하거나 배뇨근이 민감하여 소변이 방광에 조금만 차도 화장실에 가고 싶은 욕구를 느끼게 되며 증상으로는 빈뇨뿐만 아니라 갑작스럽게 소변을 보고 싶은 절박뇨, 화장실에 가기 위해 수면 중에 깨게 되는 야간 빈뇨 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.4. 자궁 근종
자궁 근종은 자궁에 생긴 양성 종양으로 악성 종양이 아니라 반드시 치료가 필요한 것은 아니지만 크기가 큰 경우 요도와 방광을 압박하여 빈뇨와 잔뇨감을 유발할 수 있습니다. 자궁근종은 빈뇨와 잔뇨감 외에도 심한 생리통과 생리량 과다, 아랫배 통증, 빈혈 등의 증상을 유발할 수 있습니다.5. 전립선 질환
남성에게 빈뇨가 발생하는 경우 전립선의 문제로 인한 것일 가능성이 크며 그중 전립선염이나 전립선 비대증 등을 의심해 볼 수 있습니다. 전립선 비대증은 전립선이 비대해지는 증상으로 소변의 흐름을 방해하여 소변의 줄기가 가늘어지는 세뇨 증상과 빈뇨, 잔뇨감, 배뇨 지연 등 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다.6. 스트레스
교감 신경이 스트레스로 인해 긴장하게 되면 부교감신경과의 부조화가 일어나 소변을 보고 싶은 느낌이 들 수 있으며 스트레스로 인해 방광의 자율신경이 예민해지면 소변이 아직 방광에 차지 않았는데도 소변을 보고 싶다고 느낄 수 있습니다.또한 혈액 순환이 빨라져 소변의 생성이 신장에서 증가할 경우 실제 소변량이 정상적인 소변량보다 많아지는 경우도 생길 수 있습니다.
7. 임신, 출산
임신 중인 여성의 경우 체액의 변화와 태아에 의해 방광의 압박 등으로 더 많은 소변을 볼 수 있으며 출산 후에도 최대 8주가량 소변량이 증가할 수 있습니다.8. 특정 약물
신장 약, 심장 질환, 고혈압 약 등 이뇨제 성분이 포함된 약을 복용할 경우 혈류에서 여분의 체액을 빼내 신장으로 옮기는데 이는 소변의 양을 증가시키는 원인이 될 수 있습니다.9. 당뇨병
당뇨병 환자의 경우 혈류의 추가 당분으로 인해 체액이 이동하게 되어 이로 인해 자주 소변을 볼 수 있습니다.이외에도 추위를 느낄 때 평소보다 소변을 더 많이 볼 수 있으며 변비 등에 의해서도 발생할 수 있습니다.
빈뇨에 좋은 음식
1. 베리류
안토시아닌과 플라보노이드 성분 등의 항산화제가 풍부한 베리류는 요로감염을 일으킬 수 있는 박테리아를 막아주는 효능이 있습니다.2. 샐러리
샐러리는 방광과 신장에 모두 좋은 음식으로 배뇨 전후의 불편감을 완화해 주고 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다.3. 호박씨
호박씨의 폴리페놀 성분은 방광 내의 압을 줄여주어 잦은 배뇨를 완화해 줍니다+ 전립선 질환으로 인해 빈뇨가 생긴 경우
1. 연어
불포화지방산인 오메가3가 풍부한 연어는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 전립선 비대증에도 도움을 줍니다.2. 토마토
3. 참깨
아연이 풍부한 참깨는 전립선비대증과 전립선암 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.이외에도 다시마, 산수유, 배, 도라지, 은행, 연근, 마, 늙은 호박, 바나나, 율무, 통곡물 등이 빈뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
빈뇨에 좋지 않은 음식
- 카페인은 체내에서 아데노신 수용체와 결합하면 소변의 양을 늘릴 수 있어 커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크 등의 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 알코올은 뇌하수체에서 분비되는 항이뇨호르몬을 억제하여 빈뇨를 악화시키거나 유발할 수 있습니다.
- 맵고 짠 자극적인 음식은 방광을 자극하여 소변이 방광에 다 차지 않았는데도 배출하고 싶은 느낌이 들게 합니다.
빈뇨의 예방
빈뇨를 예방하기 위해서는 수분은 낮에 많이 섭취하고 잠들기 전이나 밤에는 섭취하지 않으며 이뇨작용을 일으키는 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.빈뇨의 원인과 빈뇨에 좋은 음식, 예방 방법 등에 대해 알아보았습니다.