크릴오일이란? 크릴오일의 효능과 부작용에는 무엇이 있는지 알아봅시다.

근래 들어 크릴오일에 지방을 녹여주는 효능이 있어 다이어트에 좋다고 소개되면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 크릴오일은 다이어트 효과뿐만 아니라 이외에도 건강상의 이점도 매우 많습니다.
크릴오일이란 무엇인지, 효능과 부작용에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

크릴오일(Krill oil)

크릴은 남극에서 서식하고 있는 동물성 플랑크톤으로 먹이 사슬의 제일 아랫 단계에 위치하고 있기 때문에 중금속의 오염으로부터 안전하고 먹이가 없어도 남극바다에서 200일간 생존할 수 있습니다. 크릴은 새우는 아니지만 새우와 생김새가 비슷해 크릴새우라고 불리기도 하며 미세 해조류와 식물성 플랑크톤을 먹어 무공해 식품으로도 알려져 있습니다
이러한 크릴에서 추출한 오일은 크릴오일은 최근 들어 항산화 성분, 오메가3 지방산, 각종 단백질 분해효소 등 새로운 영양자원으로 주목받고 있을 뿐만 아니라 크릴오일의 섭취를 미국 국립보건원 미국식품영양위원회에서는 매우 권장하고 있을 만큼 지방을 분해하는 다이어트 효과 외에도 건강을 챙길 수 있는 건강기능식품이기도 합니다.
오메가3, EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 아스타잔틴, 인지질을 함유하고 있습니다.

크릴 오일의 효능

1. 다이어트

크릴 오일의 성분 중 하나인 인지질은 흡수 효율이 높아 체내 흡수가 빨라 체내의 지방을 녹여서 분해, 배출하는데 도움이 됩니다.

  

2. 치매 예방

인지질은 인체의 세포를 보호하고 있는 막의 핵심성분으로 뇌의 기능 개선에 도움이 됩니다. 수분을 제외한 뇌의 나머지 구성 성분의 50% 이상이 인지질로 구성되어 있으며 물과 기름에 잘 녹는 성질로 체내에 크릴오일에 포함되어 있는 영양소를 빠르게 흡수시켜 주고 불필요한 지방의 축적을 막아 지방을 녹이는 지방이라고 불리고 있기도 합니다.

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3. 혈액순환

미네랄, 비타민, 아미노산 등의 다양한 영양소가 함유되어 있고 오메가3, 오메가6, 오메가9가 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 뛰어난 효과가 있습니다.

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4. 비타민

크릴새우의 붉은빛은 아스타잔틴입니다. 비타민C의 약 6천 배, 비타민E의 약 5백 배에 달하는 항산화 기능을 가진 아스타잔틴은 천연비타민덩어리라고 불리고 있으며 이 외에도 피부 건강에 도움이 되고 뼈를 튼튼하게 하며 생리 전 증후군의 완화를 돕고 류머티즘 관절염 등의 만성질환 치료, 면역력, 강력한 소염 성분, 항암작용 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

크릴오일의 부작용 및 복용 시 주의사항

1. 갑각류에 알레르기가 있는 경우 간혹 알레르기가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
2. 공복에 복용하면 식욕감퇴, 위경련, 구토, 설사 등을 유발할 수 있어 공복 복용은 피하는 것이 좋습니다.
크릴오일의 효과는 식후 소화가 될 때 복용하는 것이 가장 좋아 식후 15분 이내 복용이 권장되고 있습니다.
3. 혈액의 응고를 방해할 수 있으므로 수술을 앞두고 있다면 복용을 피해야 합니다.

 
크릴이란 무엇인지, 크릴에서 추출된 크릴 오일의 효능과 부작용에는 무엇이 있는지 알아보았습니다.