입냄새 완화에 도움을 주는 음식에는 어떤 것이 있을까

입냄새로 고통받고 있는 사람은 통계에 따르면 4명 중 1명이라고 하니 적지 않은 숫자가 입냄새로 고통을 받고 있는 듯합니다. 입냄새를 줄여주는 데 도움이 되는 음식도 있으니 입냄새로 인해 고생하고 계시는 분들은 참고하시기 바랍니다.

입냄새를 줄여주는 음식

입냄새-제거에-도움을-주는-음식

1. 물

물을 마시면 음식에 묻어서 음식과 함께 들어온 박테리아가 물로 인해 씻겨 내려가는 효과가 있을 뿐만 아니라 타액 분비를 촉진하여 입안을 깨끗하게 청소해 주고 입속이 마르는 것 역시 막아줍니다. 
따로 준비하지 않더라도 언제가 이용할 수 있는 것이기에 의식적으로 물을 하루에 8컵 정도씩 마셔주는 것은 최고의 구취제거제가 되어 줄 것입니다.

2. 녹차

녹차의 폴리페놀 성분은 구취 제거와 충치에 효과가 있으며 녹차이 폴라보노이드 성분은 세균의 번식을 억제하여 입냄새를 완화해 줍니다. 또한 음주를 했을 때 알코올이 분해되면서 입냄새가 날 수 있는데 이때에도 녹찻잎을 씹어주면 구취는 물론 숙취도 제거할 수 있습니다. 
입냄새가 신경이 쓰인다면 입냄새를 유발하는 커피 대신 녹차를 마셔보는 것도 좋을 듯합니다.

3. 요구르트

요구르트의 좋은 박테리아는 냄새의 근원이 되는 박테리아를 제거해 줍니다. 뿐만 아니라 소화 문제도 개선해 주는 효과가 있지만 이는 설탕 등의 첨가물이 들어있지 않은 플레인 요구르트여야 합니다. 
매일 2회씩 플레인 요구르트를 섭취한 사람에게서 입냄새를 유발하는 황화수소가 감소되었으며 치석과 치은염이 눈에 띄게 줄어들었다는 연구결과가 있습니다.

4. 계피

계피에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 구강 건강과 입 냄새 제거에 매우 좋습니다. 폴리페놀 성분은 냄새를 유발하는 박테리아를 제거해 주고 향이 강해 이러한 효과를 오래 유지해 준다는 특징이 있습니다. 
식사 후에 계피차를 한 잔씩 마시면 입냄새 제거에 큰 도움을 받을 수 있으며 계피 향에 거부감이 있어 계피차를 섭취하기 힘든 경우 계피가루를 물에 타서 가글을 하는 등의 방법으로 도움을 받을 수 있습니다.

   

5. 김

김에는 피쾨안 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 입 냄새를 유발하는 원인인 트리멘탈아민과 메틸메르캡탄 등의 성분을 분해해 주어 입냄새를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 
또한 식이섬유 역시 풍부하여 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거해 주는 역할을 하며 변비완화와 숙변을 제거에도 도움을 주어 장내의 독소로 인한 입냄새 제거에도 효과적입니다.

6. 사과

치아의 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기를 사과의 거친 섬유질이 제거해 주고 사과의 폴리페놀 성분은 구취를 유발하는 박테리아를 제거해 줍니다.
사과식초를 꾸준하게 섭취할 경우 간 기능이 개선되어 이로 인한 구취 완화에 도움을 줄 수 있으며 사과 식초로 20초 정도 가글을 하면 박테리아에 의한 구취 제거에도 도움이 됩니다.

7. 레몬

레몬에서 신맛을 내는 구연산은 침이 분비되는 것을 도와주어 구강 건조로 인한 입냄새에 효과가 있습니다. 또한 살균효과가 있어 구강을 청결하게 해 주어 식사 후 바로 양치를 하기 힘들 경우 레몬물을 마시거나 레몬 한 조각을 섭취하면 레몬의 살균작용으로 인한 가글 효과를 볼 수 있습니다. 
아침에 일어나 자는 동안 입안이 건조해져 입냄새가 느껴질 때 레몬물을 마시면 혀의 박테리아를 퇴치해 주어 구취를 즉시 없앨 수 있습니다.
그러나 레몬의 강한 산성은 치아의 에나멜을 녹일 수 있어 레몬반 개 정도를 즙을 짜서 따뜻한 물에 타서 마시는 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 
레몬뿐만 아니라 자몽, 오렌지 등에도 비타민C와 구연산이 풍부하여 입안에서 박테리아가 성장하는 것을 막아주며 침샘을 자극해 타액을 늘려주어 구취제거에 도움을 줍니다.

8. 당근

당근에는 풍부함 섬유질이 함유되어 있어 치아에 있는 음식물 찌꺼기를 제거해 주며 딱딱한 당근을 섭취하면 침샘을 자극해 주어 침의 분비량을 늘려주고 이로 인해 입냄새 예방에 도움을 줍니다.

9. 깻잎

깻잎에는 페릴라알데히드와 페닐케톤 성분이 함유되어 있어 해당 성분들이 입냄새를 줄이는데 도움을 줍니다.

10. 오이

수분함량이 많은 오이를 섭취하면 입안을 건조하지 않도록 해주고 섬유질 성분은 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거해 줍니다. 또한 폴리페놀 성분은 입냄새를 유발하는 박테리아를 제거하는데 도움을 줍니다.

 
입냄새 제거에 도움을 주는 음식들을 살펴보면 해당 음식에 함유된 폴리페놀, 구연산, 비타민C 등이 구취 제거를 돕는 것을 알 수 있습니다. 
따라서 위의 음식들이 아니더라도 폴리페놀, 구연산과 비타민C 등이 다량 함유된 식품을 선택하여 섭취하면 구취 예방에 도움이 되리라 생각됩니다.