인후통, 호흡기 질환, 알레르기 등을 완화하는데 좋은 소금물 가글의 방법과 효과

감기와 인후통, 축농증, 알레르기 등에 효과가 좋은 것으로 알려져 있는 민간치료 요법인 소금물 가글은 꽤 오래전부터 사용해 온 것이기도 합니다. 소금물 가글에는 어떤 효과가 있는지, 어떤 방법으로 해야 하는지 알아보겠습니다.

소금물 가글

소금물가글
가글은 상기도의 수분을 유지하고 적당한 자극을 주어 점액분비와 섬모 운동, 혈액 순환 등을 촉진시켜 주는 효과가 있어 감기를 예방하는 데도 좋습니다. 이중 특히 소금물로 하는 가글의 경우 인후통이나 감기와 같은 호흡기 질환과 축농증, 알레르기 등에도 효과가 있어서 오래전부터 사용해 온 민간 치료 요법입니다. 

세균과 바이러스를 차단하고 입과 목의 감염 가능성을 낮추어 주는 소금물 가글은 부작용이 없어 6세 이하의 어린이들이 사용해도 좋을 만큼 안전합니다. 소금물 가글을 하게 되면 구강 내의 염도가 일시적으로 높아지면서 세균의 세포벽을 파괴해 주어 이로 인해 세균의 증식이 억제되고 이러한 이유로 여러 질병의 예방이나 완화 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 

최근에는 구강환경에 최적화된 가글 제품들이 많이 나와 있어 해당 제품을 구입하여 사용해도 무방하지만 여건이 여의치 않을 때에는 집에 있는 소금으로 간단하게 가글을 할 수 있습니다.

소금물 가글 방법

가글에 사용되는 소금물의 농도는 1~3% 정도가 적당합니다. 따라서 약 200ml~250ml 정도의 물에 1/2에서 1 작은 티스푼 정도의 소금을 넣는 것이 적당하며 양치를 끝낸 후 200ml 정도의 소금물로 30초 정도 가글을 하고 뱉는 과정을 준비한 소금물을 모두 사용할 때까지 반복합니다. 
가글 시 고개를 살짝 뒤로 젖히고 "아" 소리를 내면서 목 부분까지 가글을 하며 1회 가글 시간은 약 30초 정도가 적당합니다. 이러한 방법으로 하루에 1~2회 정도의 소금물 가글을 하면 목의 통증을 완화시키는데 효과적이며 찬물보다 따뜻한 물이 소금을 더 잘 용해시키기 때문에 따뜻한 물에 소금을 녹일 때 입자가 고운 소금뿐 아니라 굵은소금도 쉽게 용해되며 따뜻한 물이 찬물보다 효과면에서도 더 뛰어납니다.

소금물 가글의 효과

1. 축농증 및 호흡기 감염 개선

소금물 가글은 세균이나 바이러스의 감염 여부와 상관없이 감기나 독감, 인두염, 단핵구증 등의 감염의 심각성을 줄이는데 도움을 줍니다.

  

2. 인후염 완화

감기나 독감 등으로 인해 인후염 증상이 있어 목의 통증이 있을 때 소금물 가글을 하는 것을 많이 권장하고 있습니다. who(세계보건기구)에서는 이것이 완벽한 예방 방법은 될 수 없지만 인후통을 진정시키는 데에는 도움이 될 수 있다고 언급하기도 하였습니다. 
따라서 증상이 심할 경우에는 이부프로펜(애드빌), 아세트아미노펜(타이레놀) 등의 일반 의약품을 복용하는 것이 좋을 것이며 만약 약을 복용할 정도의 심한 증상이 아닌 경우 소금물 가글로 도움을 받을 수 있을 것입니다.

3. 알레르기 완화

꽃가루 등으로 인한 특정 알레르기로 인해 인후염이 발생하였을 경우 소금물 가글이 목의 불편감과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 구내염 예방 및 완화

소금물 가글은 입안의 상처로부터 유발되는 염증과 통증을 완화해 주어 구내염이 있을 때 빠른 회복을 도와줍니다.

5. 치아 건강

소금물 가글을 하면 잇몸을 소금물이 보호하면서 수분과 박테리아를 끌어내 주어 치은염과 치주염, 충치 등을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 치아와 잇몸 건강에도 효과적입니다.

소금물 가글의 부작용

위에서 언급한 것과 같이 올바른 방법과 시간 등을 지켜서 사용한다면 소금물 가글은 부작용이 없는 방법으로 매우 안전합니다. 그러나 소금물 가글을 하는 시간, 또는 소금물의 농도 등을 지키지 않을 경우 부작용이 있을 수 있으니 올바른 용법과 시간을 지켜서 하는 것이 좋습니다.
가끔 소금으로 양치를 하면 좋다고 하여 소금으로 양치를 하는 사람들이 있으나 소금의 날카로운 면이 치아와 잇몸에 상처를 낼 수 있고 이로 인해 잇몸이 가라앉는 등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 소금으로 양치를 하는 것은 좋지 않으며 제대로 된 양치를 한 후에 소금물 가글을 하는 것이 좋습니다. 소금물 가글은 구강 내의 세균을 없애 주고 치아 관리에 보조적인 역할을 할 뿐 양치의 효과를 줄 수는 없습니다.
또한 소금의 농도가 너무 진할 경우 점막에 자극을 줄 수 있으며 30초 이상 오랜 시간 동안 소금물 가글을 하게 되면 유해한 세균뿐만 아니라 구강에 도움을 주는 유익한 균까지 제거될 수 있어 시간과 소금물의 농도를 잘 지켜야 합니다.

 
소금물 가글의 방법과 효과 등에 대해 알아보았습니다.
미세먼지로 인해 목의 통증이 있는 경우 소금물 가글을 잘 활용하면 도움을 받을 수 있으리라 생각됩니다.