눈이 침침하고 피로하다는 느낌이 들 때 ; 원인과 완화 방법 등에 대해 알아봅시다.
눈이 침침하다는 느낌이 들 때가 있습니다.
우리의 눈은 시각의 정보를 수집하여 외로 전달하는 눈과 외부로부터 눈을 보호하는 눈꺼풀, 눈물을 생성하고 배출하여 눈의 표면에 적당한 눈물이 덮여 있게 해 주어 매끄럽고 균일하게 각막을 유지해 주는 일종의 피지샘인 마이봄샘으로 이루어져 있는데 이 중 한 군데가 건조해지거나 피곤해져 눈이 침침하다는 느낌을 받는다면 눈 마사지나 온찜질 등으로 침침해진 눈을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.
눈이 침침해지는 원인과 이에 따른 대처방법에 대해 알아보겠습니다.
갑상선 기능 항진증이 있는 경우에도 안구 건조증, 각막염, 사물이 겹쳐 보이는 증상 등이 나타날 수 있습니다.
눈이 침침하고 피로해지는 이유와 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다.
우리의 눈은 시각의 정보를 수집하여 외로 전달하는 눈과 외부로부터 눈을 보호하는 눈꺼풀, 눈물을 생성하고 배출하여 눈의 표면에 적당한 눈물이 덮여 있게 해 주어 매끄럽고 균일하게 각막을 유지해 주는 일종의 피지샘인 마이봄샘으로 이루어져 있는데 이 중 한 군데가 건조해지거나 피곤해져 눈이 침침하다는 느낌을 받는다면 눈 마사지나 온찜질 등으로 침침해진 눈을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.
눈이 침침해지는 원인과 이에 따른 대처방법에 대해 알아보겠습니다.
눈이 침침한 이유
1. 눈 신경 과부하
콘택트렌즈를 장시간 착용하거나 컴퓨터나 휴대폰, TV 등을 오랫동안 시청하는 경우 눈의 긴장이 고조되고 주변의 혈관이 확장되면서 이로 인해 혈류량이 증가하게 됩니다. 이러한 증상은 휴식을 취한다고 해도 오랫동안 지속될 수 있으므로 오랜 시간 휴대폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용해야 하는 경우에는 20분 정도 간격으로 먼 곳을 20초간 바라보는 눈 운동을 해주면 도움이 될 수 있습니다.2. 노화
눈의 노화는 나이가 들어감에 따라 누구에게나 자연적으로 발생하는 것으로 각막의 형태를 변화시켜 노안과 난시, 원시 등을 발생시키게 되고 이로 인해 눈의 피로감과 눈이 침침해지는 증상 등이 생길 수 있습니다. 노화로 인한 자연스러운 증상으로 노화의 진행 속도나 개인에 따라 해소되는 시간이 더 길어질 수 있습니다.3. 알레르기
눈에 알레르기 등의 증상이 생기면 눈 주위의 혈관을 팽창시키게 되어 눈의 주위에 있는 혈류를 원활하게 하는 히스타민의 분비가 증가하게 됩니다. 이는 눈 부위를 문지르거나 긁는 등의 행위가 잦아지게 할 수 있으며 이로 인해 눈에 피로가 생기게 됩니다.4. 갱년기
갱년기에는 여성에게는 에스트로겐이, 남성에게는 테스토스테론의 분비가 저하됩니다. 이로 인해 정신적으로는 감정 기복이 심해지고 우울증, 불면증 등이 생길 수 있으며 신체적으로는 체지방의 증가와 근육의 감소, 골밀도 감소, 만성피로 등이 생길 수 있으며 눈의 피로도 역시 증가하게 됩니다.5. 자외선
오랜 시간 자외선에 노출되면 눈이 피로해질 수 있으며 매우 드물게 각막에 화상을 입는 일도 생길 수 있습니다. 각막이 자외선에 의해 화상을 입게 되면 염증이 생기게 되고 이로 인해 광강막염이 생길 수 있는데 이는 시야를 뿌옇게 하여 안구건조증을 악화시키고 눈의 통증을 증가시키며 시력의 저하를 초래할 수 있으니 자외선에 많이 노출되는 경우에는 눈의 보호를 위해 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.6. 안구 질환
안구건조증이나 백내장, 녹내장 등의 안구 질환이 있는 경우 눈이 피로해지고 눈의 침침함을 느낄 수 있으며갑상선 기능 항진증이 있는 경우에도 안구 건조증, 각막염, 사물이 겹쳐 보이는 증상 등이 나타날 수 있습니다.
눈이 피로하거나 침침할 때 완화 방법
1. 온찜질
눈 위에 따뜻한 물수건을 올려 10분 정도 온찜질을 하면 눈의 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 온도가 너무 뜨거우면 눈 주위의 약한 피부에 자극이 갈 수 있으므로 적당한 온도로 하는 것이 좋습니다.2. 휴식
전자기기를 장시간 사용하게 되면 안구건조증과 눈의 충혈 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 오랫동안 전자기기를 사용해야 할 경우 중간중간 먼 곳을 바라보거나 10분 정도 눈을 감고 눈알을 굴려 주면 눈의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.3. 마사지
손이나 깨끗한 면봉 등을 이용하여 부드럽게 위쪽 눈꺼풀을 아래 방향으로, 아래쪽 눈꺼풀은 위쪽 방향으로 마사지해 주면 눈의 피로를 푸는데 도움이 될 수 있습니다.4. 인공눈물
인공눈물을 따뜻한 명봉에 적셔 일주일에 3회 정도 조심스럽게 눈 밖에 맺혀있는 기름을 닦아주면 마이봄샘에서 눈물 분비가 증가하게 되어 눈을 보호해 주어 눈이 피로해지는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.5. 비타민 A 섭취
눈의 영양소의 부족으로 인한 눈의 피로에는 비타민A를 보충해줌으로써 도움을 줄 수 있습니다. 결명자차에는 비타민 A와 비타민 C 등이 풍부하여 눈의 피로를 해소해 주고 야맹증과 안구건조증 등의 안구 질환을 예방하는데 도움이 되며 블루베리, 당근, 달걀, 연어, 치즈 등 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.눈이 침침하고 피로해지는 이유와 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다.
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